האם גם אתם מוצאים את עצמכם מג'נגלים בין משימות היומיום של הבית והמשפחה לצד הדרישות התובעניות של קריירה בעידן המודרני? אתם ממש לא לבד. הורים רבים מתקשים יותר ויותר עם שילוב העולמות וריבוי המשימות בכל אחד מהם. נראה כי עם השנים הסטנדרט בכל אחד מהעולמות רק הולך וגדל ואיתו הקושי לשלב ביניהם. הבשורה הטובה היא כי אינכם חייבים לחיות עם התחושה הזו.
במאמר הזה היועץ העסקי יוסי שינובר יחשוף אסטרטגיות מעשיות לשילוב מאוזן יותר בין הורות לקריירה כך שתוכלו להנות מזמן איכות משפחתי מבלי לבלום את ההתקדמות שלכם בתחום המקצועי.
תעדוף והצבת גבולות ברורים
כמו בכל דבר עמוס בחיים, תיעדוף זה הצעד הראשון לבהירות ויצירת גבולות ברורים.
יוסי שינובר מסביר שככה עושים את זה:
זהו את ערכי הליבה: זהו מהם הערכים החשובים לכם ביותר בחיים, שעליהם אינכם מוכנים לוותר. בדקו היכן הם משתקפים בהורות והיכן בקריירה וסמנו אותם בראש סדר העדיפויות שלכם.
הגדירו גבולות ברורים: קודם כל הגדירו לעצמכם מהם הגבולות שלכם כהורים וכקרייריסטים, וודאו שאתם שלמים איתם. בשלב הבא בטאו אותם לבני המשפחה ולמעסיק או הלקוחות שלכם, באופן שיהיה ברור לכל הצדדים.
למדו לומר לא: תרגלו את העניין ולמדו לומר לא מבלי להתייסר במצפון המעיב על התפקוד שלכם בהמשך היום. כשאינכם יכולים לקחת על עצמכם משהו אמרו לא בלב שלם.
נהלו זמנים באופן אפקטיבי
בעידן של היום ניהול זמן הוא כלי מפתח להצלחה. יוסי שינובר מספק כמה טיפים להפקת המקסימום מהזמן שלכם:
- הגדירו לוח זמנים: השקיעו בהגדרת לוח זמנים מפורט עם משבצות זמן ברורות למשפחה, לעבודה ולעצמכם. ככל שהחלוקה תהיה ברורה לכם, כך היא תהיה ברורה גם לסביבה שלכם.
- השתמשו באפליקציות: השתמשו באפליקציות או יומנים לניהול זמן כדי לשמור על סדר מחשבתי ולייעל את חלוקת הזמנים שלכם.
- האצילו משימות: אל תקחו על עצמכם באופן אוטומטי את מה שהייתם נוהגים לעשות לפני הקריירה או הילדים. הפעילו שיקול דעת וותרו על מה שאינו הכרחי בלוז שלכם.
הסדרי עבודה גמישים
כיום יותר ויותר מעסיקים גילו את היתרונות שבהסדרי העבודה הגמישים ומצאו שהם יכולים להיות משמעותיים ליעילות ולתפקוד של הורים קרייריסטים. לפי יוסי שינובר, שקלו את הטיפים הבאים:
- ערכו מחקר: בדקו מהן האפשרויות העומדות לפניכם כגון עבודה מרחוק, עבודה במשמרות, או ימי עבודה דחוסים ובדקו מה יכול לעבוד עבורכם באופן היעיל והנוח ביותר.
- דברו בפתיחות: שוחחו עם המעסיק שלכם על הצורך שלכם בגמישות והסבירו לו כיצד זה יכול להועיל לכם כמו גם לחברה.
- היו אחראים: העריכו את האמון שניתן לכם והמשיכו לספק תוצאות גם בתנאי העבודה החדשים שקיבלתם.
איכות על פני כמות
בכל הנוגע לזמן משפחה משותפים, יוסי שינובר ממליץ לשים דגש על איכות על פני הכמות. הנה כמה טיפים נוספים:
- היו ברגע: במהלך אינטראקציות משפחתיות היו נוכחים ברגע, הניחו טלפונים בצד ופנו את הראש ממחשבות על העבודה. נצלו את הזמן לשיחות משמעותיות עם בני המשפחה.
- השקיעו: לצד הספונטניות כדאי לשלב גם תכנון של הזמן המשותף שלכם. תכננו טיולים ופעילויות מיוחדות שיעניקו לכם זמן מהנה ביחד.
- איזון: הקפידו שזמן המשפחה יכלול גם מטלות ומחויבויות שוטפות וגם זמן איכות רגוע ונקי ממסיחי דעת.
השקיעו בטיפוח עצמי
בגלל הקושי לעמוד בלוחות זמנים והעומס המצטבר, הורים קרייריסטים נוטים לעתים לשכוח מהבורג שמניע את כל המערכת- הם עצמם. יוסי שינובר מדגיש כי טיפוח עצמי חיוני לשמירה על האיזון וככה תעשו את זה נכון:
- שלבו הפסקות בלוז: הכניסו משבצות זמן קבועות ללוז שמוקדשות רק עבורכם. זה יכול להיות מספר דקות ביום לתרגול נשימות ומדיטציות, שעה יומית לתרגול אימון ספורטיבי אהוב, ומשבצות חודשיות למפגש חברתי או זוגי.
- שינה איכותית: אל תוותרו על שעות שינה מספקות ושינה איכותית. הקפידו על סידור המיטה בבוקר כדי שתהנו להיכנס לתוכה בלילה ודחו דברים שגוזלים משעות השינה היקרות שלכם.
- השאירו זמן לחברים: הקדישו זמנים קבועים בחודש למפגש חברתי קבוצתי או אחד על אחד. גם ארוחת צהריים באמצע היום עם חבר טוב תטעין לכם מצברים להמשיך איתם את השבוע.
ניהול משק בית יעיל
ניהול משק הבית הוא אחד הדברים התובעניים ביותר בחיי הורה. ניהול יעיל שלו יכול לפנות זמן רב ולהשאיר אתכם עם יותר אנרגיות לדברים אחרים. הנה טיפים נוספים מפי יוסי שינובר:
- צרו לוח משפחתי: ובו בצעו חלוקה של תחומי האחריות של כל אדם במשפחה.
- ערבו את הקטנים: גם הקטנים ביותר יכולים לתרום בעזרת קיפול כביסה, פינוי כלים מהמדיח, או ניקיון אבק.
- מיקור חוץ: האם הזמן שלוקח לכם לקפל כביסה משתלם, או שעדיף לכם לשכור עזרה בתשלום ולתעל את המשבצת הפנויה לדברים אחרים? יש משימות רבות שתוכלו להוריד מעצמכם בעזרת מיקור חוץ.
הציבו יעדים ריאליים
שמירה על איזון בריא בין העבודה לחיים דורשת הצבת ציפיות ויעדים מציאותיים. הנה כמה טיפים נוספים:
- בייבי סטפס: אם אתם מרגישים בעומס ומוצפים, חלקו את המטרות הגדולות שלכם למספר צעדים קטנים וקחו אותם אחד אחרי השני.
- התאימו מטרות: לעתים אנחנו נסחפים בעקבות מצב נתון ושוכחים לבצע התאמות לאורח החיים שמשתנה באופן דינמי. בכל שלב בקריירה בדקו עם עצמכם שיש התאמה בין היעדים והמטרות בקריירה לבין השלב המשפחתי שלכם וצרכי המשפחה.
- חגגו הישגים: אתם עובדים קשה ומגיע לכם להנות מהפירות ולא רק בחופשה שנתית אחת. חגגו את ההצלחות הקטנות ופרגנו לעצמכם על כל התקדמות בדרך.
לסיכום
בתוך קלחת הלחצים שנקראת החיים, המורכבת מקריירה משגשגת ומשפחה, הדרך יכולה להיות מאתגרת ולא קלה. אל תנסו להגיע לשלמות, היא אינה קיימת. במקום זאת אמצו את השיעורים שבדרך והיו בתנועה מתמדת לכיוון שיפור ורווחה. הגדירו סדרי עדיפויות, למדו לנהל את הזמן בלי לשכוח את עצמכם, תקשרו את הקשיים שלכם ותגלו כי הרמוניה בין קריירה למשפחה היא אפשרית ואפילו מספקת. היו גאים בעצמכם על מי שאתם בכל אחד מהעולמות והיו בטוחים שאתם מעניקים שיעור גדול לילדים שלכם כשאתם לא מוותרים על הקריירה שלכם ולא על עצמכם.
